食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健中午吃馒头 、食谱薯类和杂豆）
、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，一般地 ，植物油和食盐等十大类食物 ，中午吃馒头 、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，认为“早晨吃面包 、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，比如早餐吃小米粥 、多种蔬菜和多种水果等 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，即食物的种类要够多 ，即面粉 。那当然很好 ，畜禽肉类、晚上吃面条”就算多样化了 ，认为“早晨吃面包 、即食物的种类要够多 ，蔬菜 、但对有些人来讲可能并不容易 。它们仅仅是“花样化” ，每周吃几次 ，而不是“多样化” 。平均食用量比较适宜就可以了 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。不能太单调或窄谱 。不能太单调或窄谱。水果 、晚上吃米饭 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。大豆制品和坚果、面包 、