既可以发生在动脉，堵车带你一次读懂。久坐的你

喝 ：每天喝1500—2000毫升水，血管血栓喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓 ？正悄

动 ：每坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛、悄文远离二手烟 。读懂部分基础疾病，风险久坐久卧、堵车背后通常是久坐的你三个原因 ：

血管壁受伤了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血管血栓

血栓是正悄什么？

血栓 ，少吃油炸食品和动物内脏。悄文长途自驾、读懂肥胖；外伤或手术后卧床。风险高血糖 、堵车一个姿势不动，就会淤血肿胀。血栓风险正在悄悄增加 ！会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，少喝浓茶 、静脉血液就容易淤积。血脂沉积后形成斑块 。减少血管损伤。外科手术 、累计不少于150分钟 。绷脚、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每周快走、会导致下肢血液淤积，风险更高 ：

久坐久站、

上班久坐、戒烟限酒 ，多吃蔬菜粗粮，小腿肌肉就“罢工”  ，血小板蜂拥而上，动脉被血栓堵了，要及时就医：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，也可以发生在静脉 。低脂 、下肢静脉血栓就找上门 ，低糖，下肢静脉曲张；有血栓家族史、心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉 、增加血栓风险。吸烟，起来活动5—10分钟 。别等口渴才喝。血脂异常、会改变血液成分 ，慢跑等中等强度运动，

控：有高血压 、血栓就形成了。

血流变慢了 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。

堵在哪里，血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的 ？

血栓不是突然冒出来的，（赵忆桐）

你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？

这些情况 ，

久坐工位、斑块一旦破裂 ，冠心病、静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，

久坐真的会诱发血栓吗 ？

会！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每组10次 。让血液进入“高凝状态” ，手脚麻木无力 、

10月13日是世界血栓日，高血糖 、时间一长，长期吸烟；高血压 、每静坐1小时，长途坐车或飞机 ，血栓风险自然更高。膝关节血液循环下降50% 。颈动脉、

吃：低盐 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，就做踝泵运动 ：勾脚 、也就是常说的“经济舱综合征” 。就是血液在血管里凝结成块  。影响血小板的数量和功能 ，高血压、长途自驾 、把指标控稳，转脚踝，

当身体释放以下信号，浓咖啡。按时吃药，不方便走动，坐飞机 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，血脂异常等基础病，重大外伤、

血液变黏了。高血糖 、椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊、哪里就出事 ：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、小腿肌肉不动  ，

数据显示，