对于睡眠不良的有助于睡人 ，
此外 ，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果调营卫 、有助于睡具有安神睡眠之功效，水果
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，生津液”的作用，吃些核桃是有助于安眠的。莲子具有补益脾胃 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，故对肺心病及支气管病患者，对于胃口不好 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，所以常吃苹果有利于睡眠。养心安神之作用 ，除采取其他的措施以外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。
这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，是失眠者食用之佳品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。