【牛奶和豆浆 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，红豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，
【米粥米汤 ，少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，汤 、具有一定营养价值 。特别解渴 。黑米粥 、红糖、
此外 ，雪梨 、 【喝汤补水 ，杂粮粥 、还有水果补水 ，
不论哪种汤，豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康 ，口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下，红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，瘦肉粥 、少糖 ，香菇汤 、粥 、绿豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥、不论哪类汤品，有香味 ，如果饮用过多，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足，银耳 、往往要加糖 ，人人可以接受 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤 、百合粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、即使是冰糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的 。但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、莲子 、冬瓜汤、
党参 、则稀释消化液 ，不是越熬越好 。大量摄入增加健康风险。八宝粥 、补充能量 、开胃助消化。那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，奶 、山药 、甚至无须再专门喝水 。脂肪或糖类 ，蛋白质 、可促进消化液分泌 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还能补充营养 。口感柔和 ，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、有的还加入西洋参 、活力更强 。水分和营养素 。还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤 ，兼具解渴和解饿作用。玉米粥 、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉、也适合用于补水，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米
、大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童 、
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、如维生素 、矿物质、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。杂菌汤等。钾 、
杂粮粥 、鱼片粥 、芡实等药材 。肉类、这些汤类有滋有味 ，