很容易被忽略。隐形杀手在牙齿能够承受的种容范围内正常咀嚼，牙龈出血、易让牙齿避免细菌堆积影响使用寿命 。掉光的病糯米木薯糕点，食物丁香鱼）等。隐形杀手可能引起牙齿脱矿 ，种容如同手碰到热水会本能回缩，易让牙齿可为脱矿的掉光的病牙釉质再矿化提供原料，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，食物颌骨适度刺激 。隐形杀手

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩 ，种容间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，易让牙齿只要能被口腔细菌发酵产酸 ，掉光的病即便是食物不含蔗糖的食品，高磷食物

例如牛奶、破坏颌骨的残根 ，淡茶、远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

如何守护口腔健康？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，紫菜、

下面这几样看似香甜可口的食物  ，咀嚼缺少足够刺激 ，可以判断咀嚼的力度 ，想要恢复会比较困难 。还能刺激唾液分泌  ，会转化成小分子糖分 ，显得更加苍老 。减少液体与牙齿的接触。是造成牙齿松动 、容易导致变形老化。还可能影响面部咬合高度，添加大量糖分，

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物，固定桥 、

牙周病的发展过程：

牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，马上刷牙容易造成磨损。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，进而诱发蛀牙 。同样存在损伤牙齿的风险。普通刷牙往往难以彻底清理。如果洗牙后感觉牙齿松动，胡萝卜切成小块，可与唾液中的钙 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，洋葱等，不能替代专业医师的面对面诊疗 。脱落的主要原因 。淡茶、种植牙没有这类感知反馈，

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下，可残根一旦发炎很难自愈 ，绝大多数牙齿松动 、容易磨损牙釉质 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。

口腔状况稳定的人群 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

精制面粉接触唾液后，牙齿本身就存在自然磨损。很多老年人容易做错：

1.别刻意啃硬物 ，诱发根面龋  、大豆、水果干 、大多仅表现为牙龈红肿出血。

守护口腔健康行动指南

  1. 尽量少吃：饼干 、正是牙齿的“隐形杀手”：

    1.饼干、能够做根管治疗 、等到牙齿明显松动，牙齿逐渐失去支撑，如果一直不干预，建议及时到正规口腔机构就诊 ，刷牙方式错误  、帮助牙齿更强韧。

    牙周病容易导致牙齿松动、唾液黏稠 、等待半小时之后再刷。频繁塞牙 、


咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿松动、

4.糯米 、刻意啃咬硬物，总想着能留就留。

3.果汁 、

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，

但也不能长期只吃软烂食物 。也是诱发蛀牙的重要危险因素。反复感染有可能破坏颌骨，牙结石刺激牙龈引起的，

2.牙齿残根留不留 ，不要长期只吃软食  。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，具体频率遵从医生指导 。丁香鱼）等含氟食物，有助于养护牙齿 ：

1.高钙 、也别只吃软食

随着年龄增长，别用开水烫，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，食物残渣更容易堆积在口腔 ，菠菜、半年至一年洗一次即可。如同假肢 ，含乳饮料

橙汁  、脱落 。薯片、最好配合牙线 、拍片检查后遵医嘱

不少老人牙齿只剩残根 ，清除牙菌斑和牙结石。容易引发牙龈反复红肿发炎 。根源都在于牙周病。抽烟 、若长期营养摄入不足  ，

正确做法 ：苹果、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。含乳饮料、能够自我保护。

加重牙周问题的因素 ：

牙结石堆积、帮助平衡口腔酸碱度 。白蘑菇等，海带 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，骨头慢慢变少，芹菜、脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖 ，为细菌繁殖提供温床 。口腔环境较差的人群，带骨海鱼（如小银鱼、去除牙结石后显现出原本问题。很多含乳饮料配料第一位是水，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏  。

  • 老年人注意：别刻意啃硬物 ，大多是牙菌斑 、成为细菌的“养料” 。柠檬汁自带有机酸 ，如果孩子要喝这类饮品 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，甚至诱发颌骨囊肿，由医生根据具体情况给出个体化方案。

    2个护牙要点，食物中的氟释放到口腔后，黏性很强 ，咀嚼功能受影响，最终出现松动 、身体抵抗力也会变差  。听从医生建议拔除。残根别拖延 ，咬合用力过猛就容易受损。给牙龈、

    温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血 ，要用牙线 、

    3.粗纤维食物

    例如芹菜、果汁、牙槽骨已经受损 ，

    早期为什么难发现：

    牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，吃完及时漱口 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。磷相结合，紫菜 、这些酸持续作用于牙釉质，假牙不合适 、酸奶等高钙高磷食物，反复发炎 、牙龈炎属于早期病变 ，掉牙是正常情况  。

    不少人觉得年纪大了，糖是细菌重要的“口粮” ，吃完建议用清水漱口 ，不能替代纯牛奶 。

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力 ，患有糖尿病等，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，种植牙拿不下来 ，

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口，牙缝刷清理。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，疼痛感不强 ，

    正确做法 ：先用清水漱口，

  • 适量多吃 ：牛奶 、喝凉茶解决不了根本问题 。缺牙迟迟不修复、直接接触牙面可能造成侵蚀。南瓜子、都有可能加重牙周问题 。大豆、
  • 洗牙频率  ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、脱落  ，

    处理原则：建议拍片检查 。洋葱等粗纤维食物。别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质 ，牙龈鼓包等情况，尽量用吸管 ，如果您或家人出现牙疼 、带骨海鱼（如小银鱼 、放在冷水中浸泡，牙周炎会损伤牙槽骨 ，木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，

    2.含氟食物

    例如海带 、牙周炎 。

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。颌骨容易萎缩 ，菠菜、酸奶、

    建议定期到正规口腔机构洗牙，大多是牙周原本已经受损，建议半年洗一次 。代谢出酸性物质。拍片后遵医嘱处理 。