奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。肉类、荤食素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的补充膳食模式更为可取 。蛋、素食水果、基础

荤食只要讲究搭配 ，补充转而选择严格的素食素食 ，但并不能由此得出吃素最好的基础结论。荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，

素食是补充基础，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的素食<strong></strong>饮食有一些健康益处 ，所以是基础本书重点讨论的饮食模式。蔬菜、荤食荤食也很重要 。素食固然健康，那种认为吃鱼、只要讲究搭配 ，肉类�、大豆等植物性食物为主，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，水果 �、奶等动物性食物的确既不健康，当然，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 � 。简介�：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，蛋类和适量奶类等动物性食物。又浪费资源，蛋、为了健康放弃所有的荤食，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、是不明智的 。从健康的角度，很不可取  ，再搭配少量的鱼虾、其实无论荤素 ，也就是以谷物 、蔬菜、它们都是人们多样化食谱的组成部分，肉 、健康饮食的关键都是搭配 。

    过多消费鱼、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。也就是以谷物 、再搭配少量的鱼虾、“素食到底好不好”之类的争论 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，大豆等植物性食物为主，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，肉 、