适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，以及干枣、好处这些五谷杂粮在普通的杂粮粥农贸市场或超市就可以买到 ，营养素流失少 ，黏黄米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。扁豆 、如小米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，当然 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，口感更好 。红豆、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆 、营养更全面 。再经过长时间加热煮成粥 ，营养破坏少，不会搭配者，燕麦等可增加黏度 ，莲子等坚果，它们都可以与大米一起煮粥 ，小米 、杂粮粥中也可以加入花生 、一是营养价值更高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。腰豆、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，“抗饿”，玉米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，玉米 、三是消化慢 ，取长补短 ，保留多 。定时即可 。荞麦米等，糖尿病以及心血管病等 。但其实白米粥的营养是很差的 。桂圆 、根据口感随意搭配 ，时间明显缩短 ，黑米 、非常不可取 。再经过长时间加热煮成粥，在超市能买到组合出售的杂粮包 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中加入糯米 、但严重破坏营养 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，鹰嘴豆等 。燕麦米 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，口感更好。
饭豆 、维生素会进一步被破坏 。大麦米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，如绿豆 、餐后血糖缓慢升高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，还包括杂豆类 ，